A massagem não é somente indicada para atletas profissionais. Para amadores que se exercitam regularmente, a massagem também é indicada, trazendo inúmeros benefícios para seus praticantes.
Esportistas procuram sempre ultrapassar seus limites, melhorando a sua performance nos treinos, além de melhorar seu condicionamento, sua recuperação, além de agilizar a sua recuperação.
Todas essas medidas são melhores mantidas através da massagem regular. Além disso, vários efeitos positivos podem ser alcançados com a massagem:
- Redução da tensão muscular;
- Aumento do tônus e força muscular;
- Relaxamento pós treino mais eficiente;
- Aumento da flexibilidade e alcance dos movimentos;
- Melhoria das funções orgânicas dos tecidos;
- Redução da rigidez muscular;
- Aumento da performance nos exercícios;
- Prevenção de lesões e torções;
- Redução das desordens na respiração.
Ao combinar sua atividade física com um plano de massagem regular e frequente, os atletas e esportistas terão condição de treinar com mais frequência e intensidade, trazendo melhores resultados.
Ainda não está convicto dos benefícios da massagem para seus exercícios físicos. Desafiamos que você então nos procure para uma sessão de massagem gratuita e com a técnica correta suas atividades físicas chegarão a um novo patamar.
Se você quer saber se deve fazer uma massagem após uma corrida ou um treino duro, a melhor evidência é que isso pode reduzir sua dor.
Revisões de ensaios clínicos concluíram que existem evidências de que a massagem esportiva reduz a dor muscular tardia.
Uma revisão encontrou evidências de que a massagem funcionava melhor do que outras táticas como gelo, alongamento. Além disso exercícios de baixa intensidade comumente usados não tiveram nenhum efeito.
Eles não conseguiram determinar qual é o momento certo para receber a massagem ou se um tipo de massagem é o melhor.
Ainda não se sabe se a massagem esportiva ajudará seus músculos a se recuperar mais rapidamente para o desempenho. Mas evidência em estudos de caso versus ensaios clínicos randomizados mostra alguns efeitos para facilitar a recuperação.
Os corredores que treinam para uma meia maratona ou maratona podem se beneficiar da massagem esportiva após seus longos exercícios, apenas para reduzir a dor muscular.
Você pode encontrar um massoterapeuta certificado em sua área. Uma alternativa mais barata é treinar seu parceiro ou cônjuge a usar técnicas simples de massagem sueca.
Usar um rolo de espuma para realizar a auto-massagem também pode ser uma maneira menos dispendiosa de obter os benefícios da massagem. Não custa tentar!
Muitos de nós experimentamos os efeitos posteriores de um treino intenso, e alguns desses efeitos não são tão agradáveis. Isso inclui as dores que podemos sentir ao nos esforçarmos para obter resultados. Infelizmente os efeitos colaterais do exercício podem durar dias!
O exercício vigoroso causará muitas fissuras nas fibras musculares; isso pode levar a uma reação imune e inflamação à medida que o corpo começa a reparar as células lesadas.
Ter uma massagem após o exercício não apenas faz você se sentir bem, mas também o ajudará a se recuperar mais rápido.
Durante o exercício, o corpo acumula ácido lático – isso contribui para a dor muscular e a fadiga precoce durante o treino. Receber uma massagem ajudará a quebrar o ácido lático em seu corpo e removê-lo dos músculos.
Você descobrirá que, após um treino ou exercício intenso, seus músculos ficam tensos – isso causará dor em diferentes partes do seu corpo.
Essas dores aumentam com o tempo e podem até levar a lesões graves. Uma massagem pós-treino ajudará a evitar dores e lesões pós-treino, diminuindo as dores musculares.
É incontestável o título deste artigo. A massagem ajuda muito para quem faz exercício físico. E só quem nunca recebeu uma massagem relaxante depois de um treino pesado é que discorda desta afirmação. Obtive muitos benefícios com a massagem depois do treino. Parei de ter muitas lesões e minha recuperação se tornou muito mais rápida e eficiente.